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Con la Papa los días se nutren de bienestar

Con el aumento de la temperatura, creo que muchos de ustedes no pueden esperar a quitarse los pesados abrigos y disfrutar de la primavera. Un viejo adagio chino dice que el trabajo de todo un año depende de un buen inicio de primavera. Me gustaría decir que la primavera es la perfecta estación para ejercitarse.

Con la Papa los días se nutren de bienestar

Como oficinista muy ocupada, si yo quiero ejercitarme bien, debo atrapar cada precioso momento de mi tiempo libre, por ejemplo, el período antes del pico matutino, o el receso para almorzar.  Independientemente de cuál sea el propósito del ejercicio, ponerse en forma, aumentar músculo o mantenerse saludable, un suplemento nutricional deportivo adecuado, puede ayudar a ese fin. 

Las papas han sido consideradas como un alimento poco saludable, que es en realidad un malentendido. Usar papas de USA, por ejemplo, una papa mediana con cáscara (5.2 onzas o 148 g) puede proporcionar: 

  • 620 miligramos de potasio, que es el 15% del valor diario
  • 2 gramos de fibra, que es el 7% del valor diario
  • 30% de su valor diario de vitamina C.

Además, las papas de USA, pueden también proporcionar hierro, calcio y otros ​nutrientes con solamente 100 calorías y nada de grasa, sin sodio, ni colesterol.

Con la Papa los días se nutren de bienestar

De acuerdo con sus hábitos personales, uno puede escoger comerse una pequeña porción de puré de papa antes, durante, o después del ejercicio. El puré de papas puede aumentar su saciedad al tiempo que complementa su nutrición, lo cual es bueno para controlar su ingesta de calorías. Hay evidencia de estudios sobre comidas individuales que sugieren que las papas aplacan el hambre mejor que la pasta, el arroz y el pan.

Si escoge papas de USA deshidratadas en vez del puré de papas frescas, esto puede ahorrarle bastante tiempo.

La salud no tiene que provenir del sacrificio de los manjares. Si usted no solo busca la saciedad y el valor nutricional, sino que también tiene algunos gustos por el sabor y la textura, puede optar por preparar algunos platos sencillos de puré de papas de USA.  Los platos de puré de papas de Estados Unidos se caracterizan por una producción conveniente y una fácil conservación.

Me gustaría presentarles algunos de mis platos favoritos de puré de papas de USA, y todos son saludables y sabrosos.  Te mereces algunos placeres.

Bolas de arroz con huevas de pescado y puré con papas de USA

Porciones: para 2 personas
Tiempo de preparación: 15 minutos

 

Bolas de nueces con puré de papas de USA

Porciones: para 2 personas
Tiempo de preparación: 8 minutos

  
Bolas de arroz con huevas de pescado y puré con papas de USA
Bolas de nueces con puré de papas de USA
  
Ingredientes:
• 150 G de la mezcla de puré de papa de USA
• 30 ml de agua
• 30 g de arvejas
• 5 g se huevas de pescado
• 300 g de arroz cocido 300g
• 5 granos de zanahoria
• 1 pc algas de sushi
• 3 g de sal
 
Ingredientes:
• 150 g. de mezcla de puré de papas de USA
• 30 ml de agua 
• 20 g de nueces
• 20 g de almendras
• 20g de pistacho
  
Preparación:
1. Mezclar el agua con la mezcla de puré de papas de USA para hacer el puré
2. Agregar sal al puré de papa, las huevas de pescado y las arvejas. Mezclar bien y dividir en pequeñas porciones.
3. Mezclar el arroz con la zanahoria. Dividirlo en pequeñas porciones. Usar el arroz para cubrir el puré de papas y hacer las bolas
4. Cortar las algas en tiras anchas y cubrir las bolas de arroz con ellas.
Preparación:
1. Mezclar el agua con la mezcla de puré de papas de USA, para hacer el puré.  Cortar las nueces en pedacitos. 
2. Dividir el puré en pequeñas porciones. Formar bolas. Cubrirlas con hojuelas de nuez.
   
   

Tarta de Puré de papas de USA

Porciones: para 3 personas
Tiempo de preparación: 15 minutos

  
   
Tarta de Puré de papas de USA
  
   
Ingredientes:
• 150 g de mezcla de puré de papa de USA
• 30 ml de agua
• 5 g hojuelas de pimiento negra
  
   
Preparación:
1. Mezclar el agua con la mezcla de puré de papas de USA para hacer el puré
2. Poner el puré en una bolsa de repostería con un tubo de repostería en forma de estrella. Empujar la mezcla en la bandeja de horno, uno por uno, para hacer una tarta.
3. Poner las tartas en el horno y hornear 10 minutos a 180℃ hasta que la parte superior esté dorada